46歲才練健美 從大腹便便到健美達(dá)人

“我身高是1米73，在練習(xí)健美之前，體重是93公斤，算是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)中年大叔的造型。”朱秦路文說。但是經(jīng)過多年的健美練習(xí)，現(xiàn)在他的體重保持在68公斤左右，比以前減少了整整25公斤。

朱秦路文說，自己做以前的工作時(shí)，每天過著朝九晚五的上下班時(shí)間，但是經(jīng)常在外吃飯，身體很不健康，“上幾層樓有時(shí)候都會(huì)覺得費(fèi)勁兒。”

2004年，一位喜歡健身的朋友給了朱秦路文一張健身卡，并帶他一起到健身房鍛煉。一開始主要以器械為主，后來他覺得練習(xí)健美更有趣，“當(dāng)時(shí)覺得練習(xí)健美特別有男人味，想和過去的那種‘滿身油膩’的樣子徹底告別。”

練了幾年后，朱秦路文的肌肉開始漸漸增加，體型也越來越勻稱，“練習(xí)健美是會(huì)上癮的。為了增加肌肉，我那個(gè)時(shí)候一天吃40個(gè)雞蛋，外加2斤的水煮牛肉。”51歲那年，在朋友的鼓勵(lì)下，朱秦路文第一次參加了徐州當(dāng)?shù)氐慕∶辣荣?，一下子就拿到了第二名的好成?jī)，但是參與評(píng)比的一些專家告訴他，雖然他的肌肉看上去很結(jié)實(shí)，但是肌肉質(zhì)量并不好。

為了更好地練習(xí)健美，朱秦路文回到單位辦理了退居二線的手續(xù)，并自費(fèi)1萬多元，來到北京參加更專業(yè)和科學(xué)的培訓(xùn)。很快，他的身體脂肪含量練到了10%，只相當(dāng)于一般人的25%到30%。

“很多以前的老朋友再見到我都覺得特別吃驚，說我完全變了一個(gè)人。”朱秦路文說，“一些在健身房一起鍛煉的年輕人也覺得我挺勵(lì)志的，都希望我?guī)椭麄儨p肥或者健身。今年暑假，我還幫一個(gè)大學(xué)生從260斤減肥到了180斤。”

獲獎(jiǎng)后用橄欖油煎雞脯肉犒勞自己

幾天前，參加完比賽的朱秦路文從蒙古國(guó)回到了國(guó)內(nèi)，因?yàn)榘肽甓喽紱]有碰過油星兒，為了犒勞自己，他用橄欖油煎了一塊雞脯肉“解饞”。

在外人看來，朱秦路文的健美方式甚至有一些“殘酷”。他每天都鍛煉四個(gè)小時(shí)以上，器械、跑步，幾乎從不間斷，而在各類比賽之前，鍛煉的強(qiáng)度還會(huì)加大。在飲食上則更為嚴(yán)苛，他現(xiàn)在一天要吃8頓飯，40個(gè)雞蛋、3斤雞脯肉、2斤牛肉或者一條大鱸魚，同時(shí)搭配蔬菜。肉類全部用清水煮或者蒸，蔬菜則是生吃，在晚上6點(diǎn)之后，則不再進(jìn)食。

“平時(shí)如果遇到推不掉的飯局，我都會(huì)自己帶吃的過去，到了節(jié)假日，我會(huì)給家里人做上一桌好吃的，但是自己還是吃平時(shí)的那些食物。”朱秦路文說，“很多人會(huì)懷疑我這樣的健美鍛煉方式強(qiáng)度太大太苛刻，不太健康，但是我們都是根據(jù)專業(yè)人士的建議來進(jìn)行的，對(duì)身體不會(huì)有傷害。”

朱秦路文說，自己明年將會(huì)放緩參加比賽的節(jié)奏，只會(huì)代表中國(guó)健美隊(duì)參加亞錦賽、世錦賽和東亞國(guó)際健美公開賽等比較大的比賽，“家里人對(duì)我練習(xí)健美和參加比賽都比較支持，我希望自己能夠堅(jiān)持到老。”

文/本報(bào)記者 付垚