如何通過訓(xùn)練增強起跑加速？蘇炳添短跑課堂開講

來源: 大洋網(wǎng) ┆ 時間: 2023-07-10 10:59:00

(資料圖片僅供參考)

蘇炳添短跑小課堂又“開講”啦！7月9日下午，蘇炳添速度研究與訓(xùn)練中心主任、暨南大學(xué)體育學(xué)院蘇炳添教授在暨南大學(xué)石牌校區(qū)旭日田徑場開展短跑實操工作坊，現(xiàn)場展示短跑加速階段阻力訓(xùn)練方法應(yīng)用。

“相信大家對于阻力訓(xùn)練并不陌生，希望可以通過自己多年以來的訓(xùn)練經(jīng)驗，告訴大家如何通過組合性的阻力訓(xùn)練增強起跑加速階段的能力。”活動現(xiàn)場，蘇炳添講解跨步跳、雪橇跑、蹬起跑器等訓(xùn)練動作的要領(lǐng)、功能及注意事項，并指導(dǎo)演示如何綜合運用這些訓(xùn)練提升加速跑能力。

蘇炳添結(jié)合自己的訓(xùn)練經(jīng)歷分享道，他一般會把起跑訓(xùn)練分為兩個環(huán)節(jié)，在恢復(fù)期通過跨步跳和雪橇跑強化肌肉記憶以及技術(shù)、動作設(shè)計，接下來則會借助更高科技的專業(yè)設(shè)備進(jìn)行跨步走的動作訓(xùn)練，“動作看起來很簡單，但可以幫助我們在起跑階段技術(shù)的成型和定型?！碧K炳添說，通過第一個階段的訓(xùn)練規(guī)劃之后，形成技術(shù)動作，為下個階段的起跑訓(xùn)練做好鋪墊。

“其實我覺得在田徑范圍的話，目前所推廣的基礎(chǔ)還沒有被完全把握好、使用好，我相信通過更好的體系和傳播，我們國家的基礎(chǔ)性練習(xí)會更好?！碧K炳添認(rèn)為，無論是任何體育項目，其基礎(chǔ)穩(wěn)定之后，隨著成績的穩(wěn)定和基礎(chǔ)的成熟，這個項目的未來會“走得更高、跑得更快”。

“用更積極、更有效、更科學(xué)的訓(xùn)練方法進(jìn)行組合性訓(xùn)練，不是僅僅完成它，而是更有效地完成?！碧K炳添現(xiàn)場勉勵同學(xué)們，日常訓(xùn)練時一定要“多動腦筋”，讓訓(xùn)練變得更有效，這樣就可以“省”更多的時間跑得更快，用“省出”的時間去恢復(fù)身體。