霧霾對我們的肺部，咽喉的危害極大，加上霧霾總是陰魂不散的纏著我們，長期在霧霾下的我們身體正在一步一步的衰弱。那么我們吃什么好呢?吃什么能夠有效抵擋霧霾的傷害呢?

1、傷肺

霧霾天空氣中含有大量的有害物質(zhì)，最容易影響呼吸系統(tǒng)的健康。我們?nèi)梭w的呼吸系統(tǒng)是與外部環(huán)境接觸最為頻繁的，空氣中有害顆粒會直接進(jìn)入人的呼吸系統(tǒng)，再到肺部。霧霾天氣造成紫外線減弱，空氣中的病菌容易增強(qiáng)，會隨著空氣顆粒被吸入呼吸道，造成感染。

2、傷心

霧霾天是造成心機(jī)梗塞最多的一個天氣，霧霾中的有害污染顆粒會引發(fā)心機(jī)梗塞的癥狀，造成心肌缺血或者是損傷。

3、傷皮膚

皮膚要是長時間的在這種霧霾的天氣下，毛孔不易排汗，容易形成堵塞，會有不舒服的感覺。

霧霾的危害既然如此之大，那么我們在霧霾天吃什么好呢?

霧霾吃什么水果好

1、枇杷

很多人在咳嗽，喉嚨痛的時候都會吃枇杷來潤肺止咳，因此霧霾天吃枇杷也是一個選擇。枇杷含有苦杏仁甙，能夠潤肺止咳、祛痰，治療各種咳嗽。可生食，也可以制成枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等來食用，蜜炙后食用更具有清肺和胃、降氣下疾的作用。

2、蘋果

每天一個蘋果能夠有效預(yù)防癌癥，是長壽的首選水果。蘋果皮中富含自然抗氧化劑槲皮素，該物質(zhì)可保護(hù)肺臟不受污染物侵害。每周至少連皮吃5個蘋果可以改善肺臟功能。

3、葡萄

葡萄對于吸煙者的肺有很大的幫助。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。

霧霾吃什么食物好

1、豬肉

豬肉含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸，并提供血紅素(有機(jī)鐵)和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血，具有補(bǔ)腎養(yǎng)血滋陰潤燥的功效。

2、黑木耳

黑木耳是最佳的清肺食物，黑木耳中富含的植物膠原成分，具有較強(qiáng)的吸附作用，可將呼吸進(jìn)人體內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)、垃圾等污染物集中吸附并排出體外，從而達(dá)到凈滌腸胃、養(yǎng)肺氣清肺管的作用。

3、雪梨

雪梨是眾多梨類的一種，因肉嫩白如雪，故得名。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。

霧霾吃什么食療好

1、冰糖雪梨銀耳

材料：銀耳、梨、冰糖。

先把銀耳放在溫水里浸泡20-30分鐘，去掉黃色的蒂部，用手撕成小朵備用。然后將撕好的銀耳、冰糖、切好的梨和枸杞放在鍋里，加適量的涼水，燉煮至開鍋，改成文火燉煮。

2、川貝冰糖燉梨

材料：川貝、梨、冰糖。

梨洗凈，從頂部切下梨蓋，再用勺子把梨心挖掉，中間加入川貝和幾粒冰糖。用剛切好的梨蓋，將梨蓋好，拿來幾根牙簽從上往下固定住。將梨放在杯子里或大碗里，加水，放入鍋中燉35分鐘左右，直至整個梨成透明色即可!

3、蘿卜絲

材料：白蘿卜、蜂蜜

白蘿卜是潤肺、通便的好食材，有清熱生津、開胃健脾、順氣化痰的作用，咳嗽、痰多時吃些很好。生白蘿卜搭配蜂蜜可以止咳，將蜂蜜滴在蘿卜絲上，靜置2小時，就可以得到蜂蜜蘿卜汁了。但是注意，蘿卜性寒，脾胃不好、大便不成形的人最好少吃，尤其對于老年人，這種方法慎用。