研究發(fā)現(xiàn):晚睡兩小時,第二天感到不那么快樂
來源: 人民網(wǎng) ┆ 時間: 2020-09-08 10:55:28
熬夜真的毫無益處。近日,挪威科技大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),僅僅比平常晚睡2小時,第二天就會變得更沖動,更容易犯錯,而且愉快感下降。
研究人員對52名年齡在18~35歲的健康成年人進(jìn)行為期11天的調(diào)查。為了監(jiān)測睡眠,研究人員要求參與者在手腕上佩戴運(yùn)動傳感器,每天早上填寫一份“睡眠日記”,記錄的問題包括:什么時候就寢和起床,花多長時間入睡,夜間有沒有醒來等。在維持了7天的正常睡眠習(xí)慣后,參與者在最后3個晚上比平時晚2小時睡覺,但在正常時間起床,并在其中幾天上午9點(diǎn)左右接受了標(biāo)準(zhǔn)化測試,以評估他們的注意力,然后填寫一份“積極和消極情緒影響量表”,以評估他們的情緒狀態(tài)。試驗(yàn)結(jié)果顯示,晚睡后的三個早晨,參與者在注意力測試中的反應(yīng)時間減少,即更快地做出決定,但犯的錯誤更多了,這意味著他們變得更加沖動。此外,他們的積極情緒也變少,感到不那么快樂、熱情、專注和滿足。
發(fā)表在《睡眠雜志》上的這項研究成果表明,即使晚睡1~2小時也會對認(rèn)知能力、情緒、專注力產(chǎn)生負(fù)面影響。如非必要,不要熬夜工作或?qū)W習(xí),這會損害人們減壓和克服困難的能力。
關(guān)鍵詞:
晚睡兩小時