世界關(guān)節(jié)炎日：年輕人需重視關(guān)節(jié)“炎”重性

10月12日是“世界關(guān)節(jié)炎日”，關(guān)節(jié)炎是最常見的慢性關(guān)節(jié)疾病之一，是世界頭號(hào)致殘性疾病。關(guān)節(jié)炎并非老年人“專屬”，近年來呈現(xiàn)年輕化的趨勢(shì)。年輕人該注意哪些會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)炎的隱患?日常生活中該如何保護(hù)關(guān)節(jié)呢?

全世界約有3.55億人患關(guān)節(jié)炎，亞洲平均每6人就有1人是關(guān)節(jié)炎，我國有1.22億關(guān)節(jié)炎患者，發(fā)病率約為13%。在人們的印象中，關(guān)節(jié)炎常常纏上老年人。確實(shí)，隨著年齡的增長，骨骼的彈力和韌性減低，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，然而，需要警惕的是，關(guān)節(jié)炎也偷偷地盯著年輕人。

警惕骨關(guān)節(jié)炎 做到早防早診早治

人的關(guān)節(jié)早期變化在20—30歲就已開始，40—50歲癥狀出現(xiàn)時(shí)再注意為時(shí)已晚。隨著運(yùn)動(dòng)健身的流行，越來越多人選擇跑步，夜跑、馬拉松成為一種時(shí)尚。然而，現(xiàn)代人在日常中普遍缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，突然高強(qiáng)度、過度運(yùn)動(dòng)會(huì)加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。過量走路或上下坡、爬山，還會(huì)加重髕骨關(guān)節(jié)的壓力，髕骨軟骨在長時(shí)間摩擦之后容易出現(xiàn)問題。持續(xù)過量的運(yùn)動(dòng)，使原有的輕微損傷加重，會(huì)引起關(guān)節(jié)疼痛，嚴(yán)重的可能會(huì)引起關(guān)節(jié)炎、足底筋膜炎、跟腱炎、神經(jīng)瘤骨膜炎、髖關(guān)節(jié)滑膜囊炎等。

以此可見，關(guān)節(jié)炎多與積勞成疾、過度使用有關(guān)，同時(shí)，目前缺乏徹底根治關(guān)節(jié)炎的方法，因此，加強(qiáng)對(duì)骨關(guān)節(jié)的重視和保護(hù)，發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)問題要及早就診、盡早干預(yù)治療。

關(guān)節(jié)炎如何自檢?

那么，怎樣判斷是否得了關(guān)節(jié)炎呢?

紅——急性感染關(guān)節(jié)炎會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫。

腫——關(guān)節(jié)腫脹，關(guān)節(jié)炎常見癥狀。

僵——晨僵和粘著感，指早晨起床或者休息后關(guān)節(jié)發(fā)皺、黏著感，如粘住一般，活動(dòng)后感覺關(guān)節(jié)松快，提示滑膜炎的存在。

熱——由于關(guān)節(jié)血運(yùn)特別少，所以正常情況下摸起來就應(yīng)該是涼的，比其他部位的體溫低。如果關(guān)節(jié)是熱的，甚至發(fā)燙，那就證明關(guān)節(jié)產(chǎn)生炎癥，需要治療了。

痛——關(guān)節(jié)疼痛。功能障礙——關(guān)節(jié)炎發(fā)作會(huì)出現(xiàn)疼痛及炎癥，引起關(guān)節(jié)周圍組織水腫，導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。

存在以上任一癥狀，都說明關(guān)節(jié)發(fā)生了問題，除以上癥狀外，還可能出現(xiàn)乏力、發(fā)熱、皮疹、體重下降等癥狀。

保暖、減重、防運(yùn)動(dòng)損傷

在日常生活中，該如何保護(hù)關(guān)節(jié)呢?

首先，要注意保暖，不要讓關(guān)節(jié)受寒。寒冷會(huì)使血液循環(huán)不暢，加重病情。在夏天空調(diào)房里，也要護(hù)好膝蓋。

第二，注意體重。一方面，體重會(huì)增加負(fù)重下肢關(guān)節(jié)的承重壓力，引起體位、步態(tài)等的變化，從而改變了關(guān)節(jié)的生物力學(xué);另一方面，有不少研究發(fā)現(xiàn)，代謝異常也會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成一定的損傷。

第三，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，防止受傷。

外傷是年輕人被骨關(guān)節(jié)炎纏上的重要原因。在運(yùn)動(dòng)、出行等過程中，如果出現(xiàn)急性外傷，一定要及時(shí)去醫(yī)院治療，以免留下后遺癥。此外，關(guān)節(jié)的慢性勞損、不正確運(yùn)動(dòng)方式帶來的非急性傷，也會(huì)加大骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。

膝關(guān)節(jié)是人體運(yùn)動(dòng)最多、負(fù)重最大的關(guān)節(jié)之一，要避免膝關(guān)節(jié)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。首先要注意控制運(yùn)動(dòng)量，如果感覺膝蓋疼痛就要休息。其次平時(shí)多進(jìn)行肌肉力量訓(xùn)練，如主動(dòng)做大腿前側(cè)股四頭肌鍛煉。股四頭肌舒縮時(shí)能帶動(dòng)髕骨上下移動(dòng)，有利于軟骨的營養(yǎng)滲透及減輕髕骨關(guān)節(jié)面持續(xù)受壓。

相關(guān)鏈接——這五大關(guān)節(jié)最易受傷

受骨關(guān)節(jié)炎威脅比較嚴(yán)重的關(guān)節(jié)有兩大明顯的特點(diǎn)：負(fù)重大，或者活動(dòng)量大。根據(jù)這兩個(gè)特點(diǎn)，全身關(guān)節(jié)中最易受傷的是以下五個(gè)：

髖關(guān)節(jié)

當(dāng)髖關(guān)節(jié)出現(xiàn)病變時(shí)，你會(huì)感覺到腹股溝區(qū)、大腿內(nèi)側(cè)或髖的外側(cè)出現(xiàn)疼痛。發(fā)展到后期，通過拍片檢查，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)髖關(guān)節(jié)間隙會(huì)變窄，軟骨下骨硬化水腫。嚴(yán)重時(shí)，會(huì)導(dǎo)致患者走路出現(xiàn)跛行。

膝關(guān)節(jié)

當(dāng)移動(dòng)膝關(guān)節(jié)時(shí)，會(huì)感覺疼痛，有時(shí)還會(huì)發(fā)出摩擦音，或是有被絆住的感覺，就說明骨關(guān)節(jié)炎可能已經(jīng)侵害膝關(guān)節(jié)了。生活中，當(dāng)上下樓梯或從椅子上站起來都會(huì)感到疼痛時(shí)，應(yīng)及時(shí)就診。嚴(yán)重的膝骨關(guān)節(jié)炎，會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)變形，出現(xiàn)膝內(nèi)翻、膝外翻。

手關(guān)節(jié)

關(guān)節(jié)粗大、彎起來時(shí)特別費(fèi)勁，時(shí)不時(shí)地還會(huì)感覺到疼痛，偶爾出現(xiàn)紅腫，這些都是手關(guān)節(jié)受損的表現(xiàn)。

足部關(guān)節(jié)

比較常見的是，大腳趾掌面的大關(guān)節(jié)會(huì)感覺疼痛，如果穿了較緊或高跟的鞋，這種疼痛感會(huì)加重。因此，買鞋時(shí)，一定要選擇大小合腳，鞋跟別超過3厘米，鞋底軟硬適中的鞋。

脊柱關(guān)節(jié)

當(dāng)脊柱關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題時(shí)，會(huì)導(dǎo)致頸、腰部的疼痛、僵直。這種疼痛與頸椎病、腰間盤突出等有個(gè)比較大的區(qū)別是以局部疼痛為主，很少會(huì)壓迫神經(jīng)。(據(jù)沈陽日?qǐng)?bào)、人民網(wǎng)綜合報(bào)道)