冬天跑步的好處與壞處

好處 冬天跑步能磨煉人的意志，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的品質(zhì)，克服身上的惰性，從而讓自己體會(huì)到自律的快樂，此外，人的肌肉和韌帶在低溫狀態(tài)下會(huì)反射性地引起血管收縮，這種情況下血管壁含氧量是較低的，而在冬天跑步就能改善心肌供氧狀態(tài)，加快心肌代謝，增加血管壁含氧量。 弊端 在冬天做好準(zhǔn)備后跑步一般是沒什么壞處的，只是要注意在跑步前注意防寒保暖，避免受涼感冒，同時(shí)氣溫低的戶外地面上可能會(huì)聚集水汽，需要注意防滑防摔傷，另外，冬天室外空氣相對(duì)較差，要注意避免在霧霾、粉塵較多的天氣跑步，以免有呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

冬天跑步是早上跑好還是晚上跑好

各有各的好。 冬天天氣溫度低，人體新陳代謝較慢，不管是夜跑還是晨跑都可以鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)，不能單一的說哪個(gè)好，例如早上跑步冬能讓身體每天都會(huì)受到寒冷溫度的刺激，增強(qiáng)自身新陳代謝，從而可以提升人體對(duì)寒冷氣候的耐受能力。而晚上跑步空氣質(zhì)量會(huì)更好，同時(shí)在一定程度上起到了減壓放松的效果，因此可以根據(jù)自身需求習(xí)慣來選擇跑步時(shí)間。