立秋首先是天氣變化，但立秋并不是真正秋天的到來。夏日的余熱未消“秋老虎”也虎視眈眈，天氣逐漸轉(zhuǎn)向干熱。

所以立秋節(jié)氣后雖早晚會比較涼、溫差變大，白天尤其是午間依然悶熱。此時人容易倦怠、乏力。

清熱解暑要繼續(xù)，但相對炎夏要有所變化。

要多喝水、淡茶、菜湯等，清熱祛暑。少吃辛辣、煎炸性食物，忌食過咸、過甜等重口味食物，以免傷津耗陰，加得秋燥的癥狀。

不可多吃瓜果，以免傷脾胃。

適合秋天吃的食物有什么?

適合秋天吃的食物有梨子、山楂、胡蘿卜等。

1、梨子：秋天天氣一般比較干燥，經(jīng)常會出現(xiàn)上火、口腔潰瘍等癥狀，在秋天吃梨不僅可以起到潤肺去火的功效，也可以有效預(yù)防出現(xiàn)口舌起泡、咳嗽等癥狀，同時梨中還有豐富的維生素C，通常可以一起到淡化色素、刺激膠原再生等效果。

2、山楂：秋天屬于燥熱性天氣，相對應(yīng)可能會出現(xiàn)脾胃虛弱、消化不良、無食欲的情況，適當(dāng)使用山楂，不僅可以起到促進(jìn)胃腸功能蠕動的作用，還能起到補(bǔ)充身體維生素的作用，同時還可以起到改善皮膚暗沉，使皮膚更加白皙透亮等。

3、胡蘿卜：胡蘿卜中含有豐富的膳食纖維、類胡蘿卜素、維生素、礦物質(zhì)元素等，適當(dāng)吃可以提高身體的免疫力，預(yù)防在秋天冷熱交替天氣可能會出現(xiàn)的感冒、咳嗽等癥狀，同時其中含有的胡蘿卜素可以維持皮膚細(xì)胞的正常功能，起到抗衰、美白等效果。