桂圓、蓮子、百合都是生活中很常見的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)食品，其味道甘甜好吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，一起燉湯食用的話不知道對(duì)身體能起到什么益處呢?

桂圓蓮子百合湯的功效有哪些？
美容養(yǎng)顏 1 桂圓是抗衰老的天然食品，可降低體內(nèi)自由基含量，從而起到抗衰老的作用，同時(shí)桂圓食用后能補(bǔ)充皮膚所需的膠原蛋白，使皮膚充滿彈性，有美容養(yǎng)顏，延緩衰老的作用;蓮子中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪以及微量元素、荷葉堿等物質(zhì)能夠有效促進(jìn)凝血，維持肌肉的伸縮性，幫助肌膚緊致;百合中的硒、銅等微量元素能抗氧化、促進(jìn)維生素C吸收，而維生素C是抗氧化美容物質(zhì)，因此三者搭配燉湯可有美容養(yǎng)顏的好處。

安神助眠 2 桂圓含有大量的鐵、鉀等元素，能促進(jìn)血紅蛋白的再生以治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘;蓮子中含有的維生素、微量元素豐富，具有很好的調(diào)節(jié)情感、放松情緒的作用，經(jīng)常吃蓮子能夠有效鎮(zhèn)靜安神，促進(jìn)入睡，提高睡眠質(zhì)量;百合中的生物堿具有抗疲勞、催眠和清心除煩等作用，所以常喝桂圓蓮子百合湯可以清心除煩，寧心安神，緩解失眠多夢(mèng)、心情抑郁的癥狀。

清熱降火 3 百合中含有大量的黏液蛋白，同時(shí)性味甘、寒，入肺經(jīng)，食用可以滋潤(rùn)肺部，去除肺熱不適，而蓮子芯也是寒性的食物，可以增強(qiáng)清熱降火的作用，因此喝桂圓百合蓮子湯可以清熱降火，緩解肺熱咳嗽。

補(bǔ)血補(bǔ)精 4 桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質(zhì)、鐵，食用后可提高熱能、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能促進(jìn)血紅蛋白再生以補(bǔ)血;蓮子中含有的豐富的磷是細(xì)胞核蛋白的主要組成部分，能夠幫助機(jī)體進(jìn)行正常的代謝，有效維持酸堿平衡，同時(shí)還能促進(jìn)精子的形成，起到補(bǔ)精的作用，因此喝桂圓蓮子百合湯可以補(bǔ)血補(bǔ)精。

提高免疫力 5 桂圓和蓮子中含有蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分不僅可為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能提高機(jī)體免疫力;百合含有的多種生物堿能刺激和增強(qiáng)免疫細(xì)胞功能，提高機(jī)體免疫力，所以三者搭配燉湯經(jīng)常食用可很好的提高免疫力，減少疾病的發(fā)生

桂圓蓮子百合湯治失眠嗎? 能輔助治療緩解失眠問題。 桂圓蓮子百合湯具有安神助眠的功效，可在一定程度上緩解失眠的問題，但導(dǎo)致失眠的病因有很多，如生物鐘被打亂、壓力大焦慮、睡前玩手機(jī)、身體疼痛、睡前喝了咖啡某些藥物等，最終要治療失眠還需從根本原因上入手，并讓自己盡量在睡前達(dá)到放松狀態(tài)，保持規(guī)律的作息時(shí)間，才能培養(yǎng)良好的睡眠治療，恢復(fù)正常睡眠習(xí)慣，必要時(shí)需就醫(yī)采取藥物等方法治療才管用。

桂圓蓮子百合湯的做法

材料：蓮子30克、百合30克、桂圓30粒、銀耳150克、冰糖適量、水適量。 做法 1.百合提前浸泡半小時(shí)。 2.蓮子提前浸泡半小時(shí)。 3.銀耳泡發(fā)后，撕小塊。 4.冰糖適量。 5.把蓮子，百合和銀耳放入鍋中，加入適量的水和冰糖。 6.煮壓40分鐘。 7.煮好后，倒入鍋中放入桂圓煮10分鐘即可。