孕婦dha什么時(shí)候吃?

DHA孕婦可選擇在孕后第4個(gè)月的時(shí)候服用，一直到孩子出生后的6個(gè)月內(nèi)。

孕婦服用DHA建議在妊娠期第4個(gè)月的時(shí)候開(kāi)始服用，這個(gè)階段屬于胎兒大腦神經(jīng)中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時(shí)期，是胎兒和母體對(duì)DHA需求量最大的時(shí)候，這個(gè)階段孕婦可以服用魚(yú)油類(lèi)的DHA一直到胎兒出生后的6個(gè)月內(nèi)。

孕期女性服用DHA能幫助促進(jìn)胎兒大腦及視網(wǎng)膜的發(fā)育，所以建議孕婦在妊娠期第四個(gè)月的時(shí)候開(kāi)始服用DHA，等到胎兒出生6個(gè)月后可選擇將DHA置于輔食或是奶粉當(dāng)中，讓嬰兒自行吸收。

DHA屬于一種不飽和脂肪酸，孕婦在服用的時(shí)候最好是選擇飯后服用，空腹情況下無(wú)法被吸收。

孕婦服用DHA除了選擇魚(yú)油類(lèi)DHA制品外也可在食物當(dāng)中獲取，魚(yú)類(lèi)和海鮮，富含亞麻酸的核桃仁等堅(jiān)果都是可以幫助孕婦攝取DHA。且孕婦每天攝入的DHA的含量不要少于400毫克。

dha的作用與功效

DHA又稱(chēng)腦黃金，含有人體所需的大量不飽和脂肪酸，對(duì)正在生長(zhǎng)發(fā)育的小孩和體質(zhì)虛弱的老年人群較為重要，可以在一定程度上幫助促進(jìn)視覺(jué)和大腦發(fā)育，預(yù)防老年癡呆并保護(hù)心腦血管等。但是不建議自行補(bǔ)充DHA，應(yīng)在專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充，以免攝入過(guò)多導(dǎo)致不良反應(yīng)。另外，建議日常生活中注意均衡飲食，從食物中攝入營(yíng)養(yǎng)來(lái)補(bǔ)充。

1、幫助視覺(jué)發(fā)育：DHA是視網(wǎng)膜的重要組成物質(zhì)，當(dāng)DHA缺少后，會(huì)影響視覺(jué)功能，表現(xiàn)為對(duì)光刺激的注視時(shí)間延長(zhǎng)或視敏度發(fā)育遲緩，影響嬰兒的反應(yīng)和觀察能力，需要對(duì)其進(jìn)行補(bǔ)充，以幫助視覺(jué)正常發(fā)育;

2、輔助大腦發(fā)育：當(dāng)DHA缺少時(shí)，會(huì)影響腦細(xì)胞的分裂增殖，嚴(yán)重情況下可能會(huì)造成智力水平低下或腦細(xì)胞發(fā)育遲緩等。日常給兒童適量補(bǔ)充DHA，可以幫助大腦發(fā)育，輔助提高兒童的認(rèn)知、語(yǔ)言等能力。如果孕婦DHA嚴(yán)重?cái)z入不足，會(huì)影響胎兒大腦的正常發(fā)育，表現(xiàn)為精神發(fā)育遲滯，思維靈活性和語(yǔ)言表達(dá)能力等低于正常的胎兒，因此建議孕婦適量補(bǔ)充DHA以促進(jìn)胎兒正常發(fā)育;

3、幫助預(yù)防老年癡呆：DHA大量存在于大腦的磷脂中，而大腦磷脂是各種生物膜性結(jié)構(gòu)脂質(zhì)，在腦細(xì)胞的形成和構(gòu)造中起重要作用。隨著年齡增長(zhǎng)，體內(nèi)細(xì)胞膜脂質(zhì)中的DHA會(huì)逐漸減少，腦細(xì)胞和其他細(xì)胞功能下降，可能會(huì)出現(xiàn)老年癡呆等情況，適當(dāng)補(bǔ)充DHA能夠幫助維持細(xì)胞膜功能，有助于延緩衰老，預(yù)防老年癡呆;

4、幫助保護(hù)心腦血管：DHA能夠幫助降低血小板的黏附性，防止血栓形成，改善血液循環(huán)，從而在一定程度上幫助保護(hù)心腦血管，預(yù)防心腦血管相關(guān)疾病。